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上岁数,先要管住嘴!这几样食物加速衰老
2019-05-10        来源:爆炸营养课堂        作者:

        目前我国人均寿命75.43岁,在世界上仅排名第71位,而香港人均预期寿命83.74岁,其中男性80.91岁,女性86.58岁,均名列世界第一。

        虽然随着经济条件的改善,我们的生活水平和医疗水平都有很高的提升,但从人均寿命上来看我们和发达地区还是有一定差距的。

        那么单从我国的人均寿命来说,按照每天3顿饭来计算,我们一生大概会吃8到9万顿饭。根据我们年龄和身体状况的不同,不同阶段吃的食物种类也各不相同。

        尤其是在45岁之后,随着年龄增加身体新陈代谢速度变慢,和各种高血压、高血脂、痛风等慢性病的因素,我们饮食上也要做出一定调整。

上岁数后,先要管住嘴!尤其是这几样加速衰老的食物,劝你少吃点。

1、老人上岁数后,少吃这类食物:甜食

        甜食虽然好吃,但对衰老的影响是非常直接的,糖和身体的细胞会发生一种“糖基化”的反应。导致皮肤变得松弛、暗淡、皱纹增多,所以很多女性到中年之后皮肤状况变差,跟经常吃高糖食物、饮品有直接的关系。

2、老人上岁数后,少吃这类食物:高脂肪食物

        高脂肪含量食物吃的过多,会增加身体代谢负担,变得更加肥胖。并且增加高血脂、动脉硬化的发病概率,对体内尿酸水平也有不好的影响。

        但并不是说不能吃脂肪,而是要有所选择,像牛油果和坚果类食物,含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E,可有效抗击自由基损伤,防止过早衰老。

3、老人上岁数后,少吃这类食物:油炸食品

        油炸是中餐中习惯用的一种烹饪方式,不管什么食物经过高温油炸,都会变得很美味。可在营养师眼中,油炸食物可不是什么健康的烹饪选择!

        油炸的过程中会,淀粉和氨基酸经过120度的高温烹饪,会产生一种名为丙烯酰胺的二类致癌物。同时还会让食物吸附大量油脂,对健康并没有好处。

4、老人上岁数后,少吃这类食物: 腌制肉类

        在过去由于食物保存技术的落后,新鲜肉类很容易腐败,所以大家采用高盐腌制的办法,把肉类保存下来,可以吃几个月甚至几年的时间。

        但这类食物含盐很高,损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。

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