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防凉燥:热水泡脚,多吃“根”菜
2019-11-29        来源:保健时报        作者:鞠娟 夏公旭

        农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”南京市中西医结合医院的专家提醒广大读者朋友,寒露节气后重点提防凉燥,衣食住行都需注意,以防疾病缠身。

 

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        夜凉勿憋尿,卧室备夜壶

        寒露节气后不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常憋尿继续睡,这是非常不利于健康的坏习惯。高血压患者憋尿可能会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

        如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室放个夜壶。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿,以前惯用陶瓷制品,现在常用塑料的,轻便、安全,一般放在床下。

        出门泡个热水脚

        常言道:“ 寒露脚不露。”寒露节气后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“ 寒从足生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入,轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

        寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,防止下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

        多吃山药、萝卜等“根”菜

        寒露节气后养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“ 根”菜。山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。山药中B 族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量比较丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,其中的甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病患者,以免带来能量过剩的问题。

        莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特的清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

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