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吃鸡蛋可以补肾?七个方法,让你获得“满分肾脏”
2020-04-10        来源:搜狐健康        作者:

        鸡蛋是日常生活中颇为普通的一种食物,富含优质蛋白质,易于身体吸收;而肾脏又是很多人非常关心的一个脏器,无论是男性朋友还是女性朋友。吃鸡蛋是否利于肾脏健康?在吃鸡蛋这件事上,我们需要注意哪些细节?

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        吃鸡蛋对肾脏有好处吗?

        这是一个“十分肯定的话题”。鸡蛋,其中富含优质蛋白质,而蛋白质的足量摄入对于身体的所有脏器都有作用;从根本上来讲,我们身体的每一个部位都是由蛋白质组成的,包括肾脏、肝脏、头发、指甲、皮肤等各种部位。

        每日适量补充蛋白质,可以为身体增强足够的免疫力,可以供能,作用多且突出。

        鸡蛋,建议大家常食:

        鸡蛋,由蛋清和蛋黄共同组成,其中含有蛋白质、卵磷脂、矿物质铁等多种营养物质,食用后对身体有很全面的补充作用;吸收率高,每日适量食用蛋类食品很有必要。

        吃鸡蛋该注意的几件事情:

        鸡蛋,适量摄入更健康。按照《中国居民膳食指南》当中的推荐量,成年人单日摄入鸡蛋的量,每周不建议超过7个,当然这也和您每日食用的高蛋白食品有关,具体而言,单日食用1—2个即可。

        吃鸡蛋,蛋黄比蛋清更优秀,所以请您吃“全蛋”。

        吃鸡蛋,水煮鸡蛋更健康,吸收率更高。

        吃鸡蛋,全熟鸡蛋才安全,拒绝食用溏心鸡蛋。

        吃鸡蛋,没有必要信奉那些“高端鸡蛋”,双黄蛋、柴鸡蛋、土鸡蛋等鸡蛋并不优秀,并不需要花高价购买所谓的“健康”。

        补肾护肾,并没有“神奇的食物”:

        补肾,是很多人关心的一件事情;然而靠吃腰子、韭菜、生蚝等食物并不存在真正意义上的“补肾”作用,只是谣言而已。

        食物不是药物,不存在任何神奇的治病作用。补肾是一个“全面的状态”,保护肾脏不受“自己错误习惯的伤害”,这是我们该做的事情。

        养肾,您该这样做:

        1. 饮食清淡、少盐,每日食盐量少于6克,食油量少于30克;减少油炸食品等高脂肪食物的摄入量,控制蛋白质的摄入量;少食多餐,多样少量,多素少荤。

        2.多休息,劳逸结合更利于肾脏健康;成年人单日睡眠7—9个小时,尽量在晚间十一点之前入睡。

        3.每天都要有运动,单日运动时间不少于30分钟,有氧运动与无氧运动相结合,预防肥胖,保护肾脏。

        4.拒绝吸烟,限量饮酒,拒绝久坐;戒掉不健康的生活习惯,肾脏会更加安全。

        5.保持积极乐观的心情,定期体检,关注肾脏相关疾病。

        6.本身有高血压、糖尿病等基础慢病的朋友,请按医嘱定量服药,别给肾脏增添麻烦。

        7.别总憋尿,请考虑肾脏感受。