陕西百姓健康网--养生

2019-11-20
日常养肺，多做7件事！日常这样锻炼，肺功能强身体棒！

秋冬是肺部疾病的高发季节，除了接受必要的医学治疗，我们自己可以做些什么呢?下面，我们就一起来看看日常养肺方法吧。养肺要多做7件事1.常笑宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。2.深呼吸清肺：适度的深呼吸动作有助于清肺。3.按摩护肺：...详细 >>
2019-11-18
关爱脊柱健康，让孩子“挺起脊梁”

青少年是祖国的未来和希望，但近些年细心的家长发现，不少中学生出现了脊柱侧弯的问题，且成为危害青少年身体健康的三大杀手之一。河南省医学会骨科学分会主任委员高延征教授为你讲述有关脊柱的健康问题。青春期更易出现脊柱侧弯，女孩居多临床观察发现，脊柱侧弯通常...详细 >>
2019-11-15
美国学者：只要四天没睡好脂肪和体重就增加

美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。研究中，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究。开始前一周，参试者在家中每晚保持10小时的睡眠...详细 >>
2019-11-13
喝酸奶降低肺癌风险

酸奶营养丰富，老少皆宜，其健康益处已逐渐受到认可。近日，《美国医学会杂志·肿瘤学》一项大型流行病学调查让人们对酸奶又有了新认识。科学家发现，酸奶与肺癌发病风险降低有关，并且还能与高纤维的食物产生协同效应，使肺癌发病风险降低33%。酸奶新添抗癌证据...详细 >>
2019-11-11
你不知道的“减盐”冷知识

最近几年，关于“减盐”的生活理念被人们普遍接受，人们都开始意识到减少盐摄入量的必要性和好处。不过，虽然大家普遍都知道《中国居民膳食指南》推荐的健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6g的标准，但很多人却并没有真正掌握科学减盐的方法，今天就给大家分享几个重...详细 >>
2019-11-08
板栗的功效你了解吗？

板栗又称为栗子，与红枣、柿子一起被称为三大木本粮食”。有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。板栗的营养成分板栗是经济价值...详细 >>
2019-11-06
尿液发黄也是健康提醒

身体健康正常情况下黄色淡黄色都很正常，没必要太过担心。尿液呈现黄色主要是其中还有一定的尿色素，浓度的不同也会使得尿液有不同颜色，就好比挤一滴墨在大海里，大海没有变黑，但挤一滴在一碗里，水有可能会黑的很明显。尿液为黄色的原因可能很多，与饮食，运动等都...详细 >>
2019-11-04
5种蹲位锻炼法

俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽，正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。面壁蹲面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。具体方法：1.面对墙壁，双脚与肩同宽(有基础后可以双脚并拢...详细 >>
2019-11-01
北方冬季供暖，几种“暖气病”要防治

什么是“暖气病”?一般人生活在相对湿度50%左右的环境最感舒适,当空气湿度低于40%的时候,容易发生口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽,进而引发上呼吸道感染等疾病。口干就是“暖气病”的症状表现之一。“暖气病”主要是指冬季供暖,因环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力...详细 >>
2019-10-30
鳄梨浑身是宝，维护你的健康

每天吃一个鳄梨有助于防止“坏胆固醇”。坏胆固醇指氧化低密度脂蛋白和小而致密的低密度脂蛋白颗粒。在一项随机、对照的研究中，研究人员发现每天吃一块鳄梨可以降低超重或肥胖的成人血液中的低密度脂蛋白(特别是小的、密度低的低密度脂蛋白颗粒)或降低被氧化的低密度...详细 >>
2019-10-28
缺乏运动、挑食节食使骨质疏松呈年轻化趋势

随着生活节奏的加快，骨质疏松的发病率也有年轻化的态势。青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀说，有的年轻人本就缺乏运动，又有不少不良嗜好，加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，因而也可能患上骨质疏松。骨质疏松症是由于...详细 >>
2019-10-25
早晨锻炼能改善记忆力

不同的人习惯在不同的时间锻炼。澳大利亚的一项新研究表明，早晨锻炼对老年人提升认知能力的效果更佳。澳大利亚贝克心脏与糖尿病研究中心的研究者对65位年龄在55~80岁之间的中老年人进行研究。其中部分人被安排每天清晨在跑步机上进行中等强度运动即快步行走，随后每隔...详细 >>
2019-10-23
为什么有些人晚睡早起仍生龙活虎

我们工作生活中会遇到这样一些人，他们能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟儿”两种角色，晚睡早起，却能够全天精力充沛。这些“短睡眠者”让人艳羡，但我们却无法效仿。是什么导致他们如此“超能”?美国一项新研究发现了其中关键——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。研究...详细 >>
2019-10-21
瑜伽，认真关照身体的每个细节

瑜伽，已经成为了一种时尚和流行，有越来越多的白领加入到练习瑜伽的行列。如果你想要放松心情，就来练习瑜伽吧。练瑜伽不仅可以帮助我们锻炼身体的柔韧性，而且对于骨骼和关节都起到了调节的作用。专家对4个体式进行解说，帮助大家科学锻炼身体。4个体式躺砖开胸式躺...详细 >>
2019-10-18
痛风患者怎么吃才健康？

“民以食为天”，这“食”可是一门大学问。你知道什么叫流质饮食吗?你知道痛风患者该吃哪些食物吗?今天，我们就来说一说医院饮食中的基本饮食与治疗饮食。基本饮食基本饮食分为：普通饮食、软质饮食、半流质饮食、流质饮食。1.普通饮食：营养平衡;美观可口;易消化，无...详细 >>
2019-10-16
秋冬喝汤祛燥润肺喝靓汤莫忘去油减盐

作为秋季的最后一个节气，霜降意味着冬天即将来临。俗话说，补冬不如补霜。秋寒易伤肺，而喝上一碗加入滋补食材的靓汤可以祛燥润肺，算是秋冬时节里最惬意的事了。然而，汤里究竟有多少营养、有基础病的人群如何喝……并不是每个人都了解。专家提醒，健康...详细 >>

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